1

Redegjør kort for skisportens historie.

2

Redegjør for ski, skistaver, bindinger og støvler til:

1. Hopping
2. Slalom

3

Redegjør for vedlikehold av ski og utstyr

4

Turlangrennsski

1. Angi en vanlig oppbygging av en turlangrennsski
2. Angi de viktigste kriterier for valg av en slik ski.

5

Redegjør for de forskjellige smøringstyper og deres anvendelse, samt smøreteknikk.

6

Demonstrer ferdighet i følgende (riktig teknikk):

1. Diagonalgang på flat mark og i motbakke.
2. Dobbelttak med fraspark.
3. Dobbelttak uten fraspark (pigging).
4. Fiskebeinsgang
5. Utforbakkekjøring med tur-, turlangrenn- eller langrennski.
6. Plogbrems
7. Halvplog
8. Plogsving
9. Skrens
10. Lappekast
11. Skøytetak
12. Stå på én ski i utforbakke med god balanse.

7

Gjennomfør en skitur på minst 10 km på én dag.

8

Velg ett av kravene 1 eller 2:

1. Slalomkjøring i lett slalomløype med minst 5 porter og uten fall.
2. Riktig hoppteknikk ved hopplengder på 3-5 meter (stående hopp)

9

Redegjør for forskjellen på følgende skidisipliner:

1. Slalom
2. Storslalom
3. Utfor