1

Redegjør for badevettreglene (sikkerhetsregler for bading).

2

Demonstrer munn-mot-munn livredningsmetoden.

3

Demonstrer 200 meter frisvømming.

4

Demonstrer 50 meter ryggsvømming.

5

Demonstrer effektiv vending ved bassengkant.

6

Vis at du kan trå i vannet.

7

Flyt på ryggen i vannet minst ett minutt med et minimum av hånd- og fotbevegelser.

8

Demonstrer stup fra bassengkant eller startblokk med riktig teknikk.

9

Svøm 20 meter med klær.

10

Velg ett av kravene a eller b:

1. Svøm minst 4 meter under vannet.
2. Dykk til en dybde av 1,5-2,5 meter og hent opp en gjenstand.