1

Beskriv og demonstrer prinsippene ved god holdning

1. Når man sitter og når man står
2. Når man går eller når man løper

2

Angi årsaker, ytringsformer og behandlingsøvelser for dårlig holdning.

3

Hva er stølhet?

4

.Oppvarming:

1. Angi årsaker til at man bør varme opp før trening og konkurranser.
2. Gi eksempler på øvelser som brukes til oppvarming.

5

Hva forstås ved

1. Isometrisk (statisk) trening?
2. Dynamisk trening?
3. Intervalltrening?

6

Redegjør for treningsverdien av

1. Tempotrening (f.eks. 100-300 m i høyt tempo, med 2-8 min jogge/gå-pauser)
2. Bakketrening (terrenget utnyttes)
3. Distansetrening
4. Sirkeltrening
5. Sprinttrening (løp over 40-80m med maks fart)
6. Intervalltrening

7

Redegjør for prinsipper og forsiktighetsregler ved trening, herunder også styrketrening.

8

Hvorfor er regelmessig og hyppig trening nødvendig for å opprettholde en god form?

9

Velg en idrettsgren. Driv regelmessig og fortrinnsvis allsidig trening. Noter din fremgang over en periode på ½-1 år og redegjør for hva slags trening du driver.

10

Redegjør for matens betydning for god helse og god form.