1

Forklar sikkerhetsregler som er viktige å følge når man holder på med gymnastikk.

2

Forklar eller demonstrer følgende grunnleggende posisjoner (tips: om du eller instruktøren din ikke kan posisjonene, kan du se på det engelske HF-merket og søke med de engelske ordene på nettet):

1. Favnstående
2. Hoftefeststående
3. Lav favnstående
4. Nakkefeststående
5. Favnvaterstående på benk
6. Spennheng
7. Svevsittende

3

Demonstrer følgende øvelser:

1. Rulle forover på matte
2. Rulle bakover på matte
3. "Dive roll"
4. Stå på hodet
5. Rulle bakover fra stående posisjon
6. Hodestift
7. Håndstående
8. Flikk-flakk
9. Araberhopp
10. Nakkesprett
11. "Frogstand" (knær på albuene) + stå på hodet fra denne posisjonen.
12. Slå hjul

4

Angi sikring ved hopp over apparat (kasse, bukk, hest).

5

Demonstrer følgende øvelser:

1. Klatring i tau.
2. Klatring i to tau, en hånd i hvert tau.
3. Demonstrer klatring fra tau til tau i samme høyde over tre tau.
4. Fravendt hopp over kasse på tvers.
5. Hopp over bukk.
6. Hopp over hest eller kasse på langs.Ett av hoppene 5 eller 6 skal være enten et fiskehopp eller et hopp med overslag.

6