HF-Merker
B-58 Friidrett
1
Kjenn de grunnleggende reglene, sikkerhetshensyn og oppvarmingsøvelser for de seks friidrettsarrangementene som er listet opp nedenfor.
2
Løp 45 meter på tiden etter kjønn og alder på tid og nå kravet (se tabell 1 lenger ned)
3
Hvilken del av foten skal berøre under sprinten når du spenner? Hva er de riktige arm- og hodeposisjonene?
4
Løp 600-meter på tiden for kjønn og alder på tid og nå kravet (se tabell 2 lenger ned)
5
Svar på følgende spørsmål om distanseløping:
- Hvor i Bibelen finner man to historier/tekster som nevner distanseløpere?
- Hva er de riktige klærne, inkludert sko, for distanseløping i ditt område?
- Hvor lang er et gjennomsnittlig spor/track?
- Hvor langt er et maratonløp?
- Hvilken del av foten skal berøre bakken først?
- Hva er de riktige arm- og hodeposisjonene mens du løper langdistanse?
- Hva er den riktige måten å puste på?
- Hva er forskjellene på terrengløp og løping på bane?
6
Gjør en av følgende hendelser minst to ganger, og registrer den beste tiden:
- 40 meters hekkeløp med fire hekker.
- 60 meters hekkeløp med seks hinder.
7
Gjør et høydehopp med god stil minst fem ganger, og registrer det høyeste hoppet.
8
Gjør lengdehopp tre ganger og registrer den beste lengden.
9
Løp følgende relays:
- Visuelt pasningsrelay
- Blindpasningsrelay
Tabell 1
|
Alder |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|
Gutter |
8.2 |
8.0 |
7.8 |
7.5 |
7.1 |
6.9 |
6.7 |
|
Jenter |
8.5 |
8.4 |
8.2 |
8.1 |
8.0 |
8.1 |
8.3 |
Tabell 2
|
Alder |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|
Gutter |
2’33 |
2’27 |
2’21 |
2’10 |
2’01 |
1’54 |
1’51 |
|
Jenter |
2’48 |
2’49 |
2’49 |
2’52 |
2’46 |
2’46 |
2’49 |